Kettlebelltraining wird endlich auch in Deutschland bekannter. Das Training ist sehr effektiv und überall in relativ kurzer Zeit durchführbar (wenn mit einem der Original-Gewichte also 12, 16 oder 24kg trainiert wird – weniger ist eher für reines Techniktraining und sehr schwache Menschen sinnvoll). Allerdings sollte sich jeder, der eine Kettlebell zum ersten Mal in die Hand nimmt, intensiv mit den Bewegungsdetails auseinandersetzten und die Belastung und Bewegungskomplexität langsam und dosiert steigern. Wenn englisch kein Problem darstellt, kann ich das aktuelle Programm von Scott Sonnon uneingeschränkt empfehlen – auch wenn die Optik und der Bezug zu den militärischen Anwendungsmöglichkeiten nicht jedem gefällt. Auf der anderen Seite müssen Militär, Polizei und Feuerwehr ja effektiv trainieren und wenn das Programm für diese Berufsgruppen optimal ist, kann es ja für einen ambitionierten Alltagsathleten doch nur recht sein, oder?
Hier geht’s zur Angebotseite des Programm: Detailliert ausgearbeites Kettlebelltrainingsprogramm (wie die Übung Swingblade aussieht erklärt Scott im Video)
