Aerob oder anaerob?

Die im Titel gestellte Frage begegnet mir sehr häufig und ich reagiere meist mit der Gegenfrage: Was willst Du denn erreichen? Training ruft im Körper spezifische Reaktionen hervor, die nach der entsprechenden Erholungsphase zu einer Verbesserung im gewählten Bereich führen sollten. Immer wieder höre ich auch, dass aerobes Training und im Extremfall das Ziel Marathon…

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Overreaching oder Overtraining?

Overreaching = kurzzeitiges Übertraining: 2 Tage bis 2 Wochen Regeneration Fühlt sich an wie Müdigkeit – nur intensiver Erhöhter Ruhepuls Vorzeitige Ermüdung während des Trainings Verringerte Belastbarkeit Erhöhter Puls bei submaximalen Belastungen Erhöhter Durst, besonders in der Nacht Nach Overreaching ohne ein bis zwei folgende Einheiten mit geringerer Intensität, drohen Verletzung oder Übertraining

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