Die besten Übungen mit schwingenden Gewichten (Rund- und Keulengewicht) haben schon seit einiger Zeit Einzug in mein Training gehalten, in erster Linie in Form von Schwüngen (Kurzhanteln falls keine Kettlebells im Club), Kniebeugen und anderen effizienten Übungen. Auch hier gilt wieder mal: Je einfacher desto besser! Leicht heißt aber nicht mühelos und noch weniger ungefährlich! Wer schon einmal 20 Schwünge mit einer 24kg Kurzhantel oder der entsprechenden Kettlebell gemacht hat, weiß was ich meine. Kettlebelltraining kann für ganz unterschiedliche Ziele eingesetzt werden: Muskelaufbau, Fettabbau und Explosivität sind nur einige davon. Die Bewegungstechnik und die kontrollierte, die wirkenden Kräfte sicher auffangende Ganzkörperspannung bei den korrekten Gelenkstellungen ist absolutes MUSS.
Bei meinen regelmäßigen Internetstreifzügen bin ich schon auf erstaunliche Interpretationen gestoßen, die mehr an Aerobic mit Rundgewicht erinnern, als an ein ernsthaftes Training – Finger weg! Kurz zur Herkunft: Das Rundgewicht ist ebenso wie die Gewichtskeule ein relativ altes und traditionsreiches Trainingsgerät, das seinen Ursprung angeblich in Russland hat. Angefangen hat es demnach als Gegengewicht bei den Marktwaagen, mittlerweile gibt es sogar internationale Meisterschaften. Das Beste an diesem Trainingsgerät: die universelle Einsetzbarkeit, Mobilität und Unverwüstbarkeit!
Das anspruchsvolle Training mit dem Rundgewicht bzw. Kettlebell baue ich regelmäßig und auf Wunsch auch Schwerpunktmäßig in mein Personal Fitness Training in und um Lübeck ein. Bei Interesse an einem Personal Fitness Training Schnuppertraining im Umkreis von Lübeck bitte das Kontaktformular nutzen.
