Im letztem Beitrag habe ich von "besser laufen" gesprochen. Was ist kennzeichnend für "besser" im Zusammenhang mit der Laufbewegung? Meiner Ansicht und Erfahrung nach gehören dazu:

Athletische Körperhaltung

neutrale Kopfhaltung, Nase Richtung Horizont, Blick sichernd auf den Boden je nach Tempo kürzer oder weiter voraus
ruhiger Rumpf inkl. Kopf
kontrolliert aus den Schultergelenken schwingende Arme
- Öffnungswinkel der Ellbogen bleiben konstant
- kontrollierte Handstellung, kein Schlackern, kein Krampfen
sauber aus den Hüftgelenken schwingende Beine (kein X und kein O)
gerade Schwungwege von Knie-, Fuß und Zehengelenke
keine Rotations- oder Kippbewegungen im Becken, kein unnötige Schrittlängenvergrößerung

Bewegungskontrolle

keine oder wenig Schwerpunktschwankungen, nicht links-rechts, nicht oben-unten (Körper bewegt sich unter ruhigem Kopf): Gleitlaufen
kurze Bodenkontaktzeiten
eine ausreichend hohe Schrittfrequenz
Nutzung der Dehnungsreflexe besonders von Hüftstrecker (Po) und -beuger

Trainingsinhalte

die Laufstrecken sollten den technischen Möglichkeiten und der gewünschten Körperadaption angepasst werden (also nicht ohne Rücksicht auf Trainingszustand und Erfahrung Strecke bolzen)

Atmung

der Bewegung angepasster Atemrhythmus

Gefühl

ein entspannter Gesichtsausdruck - wenn Du verbissen dabei aussiehst "läuft" was falsch...

Das alles ist nur dann einfach, wenn

ein gutes Körpergefühl vorhanden ist
keine Dysbalancen die athletische Grundhaltung anstrengend machen
Du Dich bei jedem Training verbesserst
Du Dich nicht bei jedem Training verausgabst, Du auf Deiner Energiewelle "surfst"
alle Systeme des Körpers regelmäßig trainiert werden (also keine Bewegungs- oder Energiesystemmonokulturen)

Ausserdem wichtig:

ordne nicht alles dem Laufen unter, Dein Körper kann viel mehr
probiere auch andere Bewegungsformen aus
Bewegungsmonokulturen führen zu Abhängigkeit, ein leichter Marathonläufer kann auch nur noch laufen, sein Körper ist extrem und sein Leben vom Laufen beherrscht - wenn Du das willst, ok. Wenn Du vielseitig und gesund bleiben willst, variiere!

Ähnliche Kriterien gelten natürlich für jede Form der Bewegung.